B-vitamin
Der findes mange forskellige former af B-vitaminer. B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder du bør indtage dem dagligt for at undgå mangel på B-vitaminer. B-vitaminer hjælper dig til en optimal optagelse af proteiner, kulhydrater og fedtkilder. B-vitaminer hjælper desuden med at styrke dit immunforsvar, så du kan bekæmpe frie radikaler.
I og med B-vitaminer består af mange forskellige typer vitaminer, er det nemt at komme i underskud af en af dem, hvis du ikke er opmærksom på hvad du spiser. B-vitaminer findes typisk i multivitaminer, men kan også indtages i koncentreret form. B-vitaminer findes i fødevarer som lever, oksekød, tun, kalkun, bananer, kartofler, avocado og bælgplanter. Spiser du det på en daglig basis, bør du indtage en minimal mængde B-vitaminer via kosttilskud. Omvendt, hvis du ikke får dækket dit daglige behov af B-vitaminer via kosten, bør et kosttilskud med B-vitaminer være en daglig del af dit indtag.
