ZMA og Zink
Zink er et essentielt mineral, hvilket betyder vores kroppe ikke selv kan producere det, og det skal derfor indtages via kosten. Zink findes i store mængde i skaldyr, i kød, æg og fisk. Zink spiller en vigtig rolle i mange af kroppens funktioner.
Zinks hovedsagelige formål er at hjælper enzymerne i kroppen med alle deres funktioner. Eksempelvis hjælper zink med at styrke dit immunforsvar, og beskytter dig fra frie radikaler. Zink spiller også en central rolle i at vedligeholde et optimalt niveau af testosteron.
Zink er derfor et mineral du ikke ønsker at indtage få lidt af. Atleter, som dyrker intens fysisk træning, kan nogen gange mangle zink. Særligt bør vegetarer og veganere også sørge for at de får tilstrækkeligt med det essentielle mineral. Som veganer kan du få zink fra spinat, nødder, champignon og forskellige former for bønner, men vær opmærksom på det kan være svært at nå det daglige anbefalede indtag.
Et kosttilskud, som er blevet meget populært er ZMA. ZMA bliver ofte anbefalet som et sovekosttilskud, og består af zink, magnesium og B6-vitamin. I og med zink hjælper dig til et optimalt testosteronniveau, kan ZMA fungere som en naturlig booster af testosteron, samtidig med det afdækker dit zinkbehov.
Den daglige anbefalede dosis for mænd i Danmark 9 mg, men nogen indtager op til 30 mg om dagen.
