Pre-workout
Pre-workout er som navnet antyder, et produkt du indtager inden du skal træne. Pre-workouts indeholder en rækker næringsstoffer, som kan have en optimerende effekt på din træning.
Nogen af de typiske ingredienser omfatter:
Koffein: Øger din energi, din forbrænding og din koncentrationsevne
Aminosyrer: Hjælper med at forebygge nedbrudt muskelvæv under træning. Pre-workout indeholder ofte beta-alanin, som mindsker mælkesyredannelse.
Kreatin: Giver dig øget udholdenhed og eksplosiv styrke.
B-vitaminer: Pre-workouts indeholder ofte forskellige former af B-vitaminer, som B-3, B5 og B-12 vitamin. B-vitaminer hjælper dig til mere energi.
Hvilke fordele er der ved pre-workout?
1: Mere energi: Optimalt set er dine glykogendepoter fyldt inden træning, så du kan yde maksimalt under træningsforløbet. Hvis du er på en kulhydratfattig kost (low-carb), og derfor ikke har overvældende fyldte glykogendepoter, er den ekstra energi særligt vigtigt, for at du får det maksimale ud af dit træningspas.
2: Forhindrer muskelnedbrydning: Når du træner hårdt og intensivt, vil du nedbryde dit muskelvæv, hvilket får dig i en katabolsk tilstand. Derfor er det vigtigt at indtage mere protein end der nedbryder, for at få en positiv proteinbalance. Dette er forudsætning for at kunne opbygge muskelprotein, og dermed skabe muskelvækst (anabolsk tilstand).
3: Fører til øget muskelvækst: Kroppens byggesten er proteiner, og er et must for at opbygge muskelmasse. Derfor er det særligt vigtigt at sikre din krop løbende har aminosyrer frigivet under selve træningen.
Pre-workout
Vi tvivler ikke på, at du er seriøs omkring din træning og meget nødig hopper en træningsdag over. Men vi har alle de dage, hvor det er lidt sværere at finde motivationen. Benene føles som bly, og hovedet er tungt efter en lang dag på job eller studie.
Heldigvis findes der en løsning, der kan give dig det skub, der skal til. Pre-workout er navnet på din ven i nøden! Drik ét scoop pre-workout og mærk, hvordan energien og motivationen vender tilbage i din krop med fuld styrke allerede efter 15 minutter.
Med pre-workouts er du sikret den bedste træning - hver eneste gang.
Hvad består pre-workouts af?
Pre-workouts indeholder en række næringsstoffer, som har en optimerende effekt på din træning og dit energiniveau. Kombinationen af aktive ingredienser hjælper dig med at yde dit optimale under træning, hvor du stiller store krav til din fysiske performance.
De typiske ingredienser i pre-workouts omfatter:
- Koffein: Øger din energi, din forbrænding og din koncentrationsevne
- Aminosyrer: Hjælper med at forebygge nedbrudt muskelvæv under træning. Pre-workout indeholder ofte beta-alanin, som mindsker mælkesyredannelse.
- Kreatin: Giver dig øget udholdenhed og eksplosiv styrke.
B-vitaminer: Pre-workouts indeholder ofte forskellige former af B-vitaminer, som B3, B% og B12 vitamin. B-vitamin bidrager til at øge dit energiniveau.
Hvilke fordele er der ved pre-workouts?
Pre-workouts giver mere energi:
Ligesom vi har fedt oplagret på kroppen, der kan bruges som energi, så har vi også et lager af kulhydrat i form af noget, der hedder glykogen. Glykogen består af en masse glukoseenheder, som er sat sammen på en måde, hvor glukosemolekylerne hurtigt kan frigives og give energi til f.eks. træning. Optimalt set er dine glykogendepoter fyldt inden træning, så du kan yde maksimalt under træning. Hvis du er på kulhydratfattig kost (low-carb) og derfor ikke har fyldte glykogendepoter, er den ekstra energi særlig vigtig, for at du kan få det maksimale ud af dit træningspas.
Pre-workouts forhindrer muskelnedbrydning:
Når du træner hårdt og intensivt opstår en katabolsk tilstand i din krop, hvor dit muskelvæv nedbrydes. Derfor er det vigtigt at indtage mere protein end der nedbrydes i kroppen. En positiv proteinbalance er forudsætningen for at kunne opbygge muskelprotein og dermed skabe muskelvækst – den anabolske tilstand.
Pre-workouts fører til øget muskelvækst:
Kroppens byggesten er proteiner og er et must for at opbygge muskelmasse. Derfor er det særligt vigtigt at sikre, at din krop løbende har aminosyrer frigivet under sleve træningen. Aminosyrer bidrager til en øget fedtforbrænding samt hjælper dine muskler til ikke at syre så hurtigt til.
Se vores store udvalg af pre-workouts fra forskellige kvalitetsproducenter.
